चेरी रस पर पोषण संबंधी जानकारी

चेरी का रस अक्सर केंद्रित रूप में बेचा जाता है, जिसके लिए फलों के रस को पानी से मिलाया जाता है। कई स्वास्थ्य बीमारियों के लिए लोक उपचार के रूप में लंबे समय से इस्तेमाल किया जाता है, चेरी का रस कई विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट्स में समृद्ध होता है।

पोषण जानकारी

चेरी का रस में कोई वसा या कोलेस्ट्रॉल नहीं है कैलोरी प्रति 8 औंस प्रति भिन्न होगी सेवा, उत्पाद केंद्रित है और अगर चीनी जोड़ा जाता है पर निर्भर करता है। कार्बोहाइड्रेट प्रोटीन से आने वाले कैलोरी का 1 प्रतिशत से भी कम कैलोरी प्रदान करते हैं

स्वास्थ्य सुविधाएं

चेरी के रस में विटामिन ए और सी और पोटेशियम होते हैं। विटामिन ए और सी में समृद्ध खाद्य पदार्थों के स्वास्थ्य लाभ में सुधार की प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया, बेहतर घाव भरने और अच्छी दृष्टि, विशेष रूप से कम रोशनी की स्थितियों में शामिल हैं। पोटेशियम से समृद्ध खाद्य पदार्थ रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं और गुर्दे की पथरी का खतरा कम कर सकते हैं। चेरी का रस भी एंटीऑक्सीनिन नामक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट का एक अच्छा स्रोत है, जो स्वाभाविक रूप से कई लाल, बैंगनी और नीले रंग के फल और सब्जियों में पाया जाता है। । एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध आहार कैंसर की कम घटना और हृदय रोग के खतरे को कम करने के साथ जुड़ा हुआ है।

तैयारी

व्यावसायिक रूप से उत्पादित चेरी का रस मोंटेमोरेन्सी चेरी से बना है, जिसका मुख्य उगान गर्मियों में है वे तीखा चेरी हैं, जिन्हें कभी-कभी खट्टा चेरी कहा जाता है व्यावसायिक रूप से उत्पादित रस का pasteurized किया गया है और आमतौर पर परिरक्षकों को जोड़ा गया है। इसके अतिरिक्त, चीनी भी जोड़ा जा सकता है।

अन्य उपयोग

गठिया और गाउट के दर्द को दूर करने के लिए चेरी जूस की खपत को लंबे समय तक आगे बढ़ाया गया है। हाल ही में, यह नींद की सहायता के रूप में पदोन्नत किया गया है और मांसपेशियों में दर्द को कम करने का एक साधन है। इन दावों का समर्थन करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन प्रारंभिक अध्ययन से पता चलता है कि कुछ लोगों का अनुभव विटामिन सी और एन्थोसायनिन की विरोधी भड़काऊ प्रकृति के भाग में हो सकता है।

चेतावनी

जबकि चेरी का रस अधिकांश व्यक्तियों के लिए एक स्वस्थ आहार का हिस्सा हो सकता है, यह सरल कार्बोहाइड्रेट में उच्च है यदि आप मधुमेह या अपनी चीनी की खपत को सीमित कर रहे हैं, यह निर्धारित करने के लिए खाद्य लेबल पढ़ें कि यह रस आपके आहार का हिस्सा हो सकता है या नहीं। यदि आप कम पोटेशियम आहार पर हैं, तो इस उत्पाद को लेने से पहले अपने चिकित्सक से पहले बात करें।

लेटा हुआ बाइक के पेशेवरों और विपक्ष

व्यायाम बाइक होम व्यायाम उपकरण के वास्तविक मूल टुकड़ों में से एक हैं। बाज़ार में नए, अभिनव फिटनेस मशीनों की लगातार शुरूआत के बावजूद, वे उपभोक्ता पसंदीदा रहे। यदि आप नियमित रूप से सीधे बाइक पर लंबी अवधि के लिए बैठे असहज हैं, तो लेटा हुआ व्यायाम बाइक अधिक आरामदायक प्रदान करते हैं – लेकिन अभी भी प्रभावी – कसरत समाधान

अपनी बाइक पहचानें

एक लेटा हुआ साइकिल बस एक साइकल है जो राइडर को एक ईमानदार स्थिति के बजाए रखी हुई या रिक्ति की स्थिति में रखता है। एक लेटा हुआ स्थिर बाइक अपने पारंपरिक समकक्षों के रूप में लगभग अधिक फर्श की जगह लेता है और, एक ईमानदार स्थिर बाइक की तरह, यह एक स्थान पर रहता है जबकि उपयोगकर्ता प्रतिरोध तंत्र के खिलाफ पेडल करता है। आप सीट को इसे आगे या पीछे एक रेल के साथ स्लाइड करके समायोजित कर सकते हैं

रियल-वर्ल्ड फायदे

लेटा हुआ बाइक डिज़ाइन आपको ऊपरी हिस्से के पीछे और नितम्बों के कई वर्ग फुट पर अपने वजन को आराम से वितरित करने की अनुमति देता है, जबकि एक ऊर्ध्वाधर बाइक पर आपके शरीर का वजन हड्डियों, पैरों और हाथों के केवल कुछ इंच पर निर्भर करता है कई सवारों के लिए, यह स्थिति कलाई पर तनाव देती है, यह निर्भर करता है कि आप कैसे बैठते हैं, और असहज हो सकते हैं यदि 20 से अधिक मिनटों तक ग्रस्त हो, तो इस परेशानी को तेज किया जा सकता है यदि आप बाहर एक बाइक की सवारी कर रहे हैं, लेटा हुआ बाइक में एक वायुगतिकीय लाभ होता है। सवार के शरीर की रिक्तियां, पाय-आगे की स्थिति एक छोटे ललाट प्रोफाइल बनाता है, दक्षता में वृद्धि और अधिकतम गति

बेहतर सुविधा, बढ़ी अनुपालन

जो अधिक वजन वाले, पुराने और / या पीठ दर्द या पैल्विक असुविधा महसूस करते हैं, वे व्यायाम करते हैं जो लेटा हुआ स्थिर साइकिल को अधिक आरामदायक और उपयोगकर्ता के अनुकूल लगता है। आराम एक अभ्यास कार्यक्रम के प्रति प्रतिबद्धता को बढ़ाता है क्योंकि, यदि आप आराम से हैं, तो आप अपने वर्कआउट्स के साथ रहना चाहेंगे। बेशक आपको पैर की मांसपेशियों की थकान महसूस होगी, लेकिन यह खराब पोजीशनिंग के कारण दर्द का अनुभव नहीं है। बेहतर आराम आपको परेशानियों के बिना पूरी तरह से मांसपेशियों के काम पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम बनाता है।

वहाँ एक नकारात्मक पहलू है

एक फायदा यह है कि ईमानदार व्यायाम बाइक लेटा हुआ बाइक से अधिक है, यह है कि आप एक उन्नत कसरत के लिए सड़क बाइक को और अधिक बारीकी से अनुकरण कर सकते हैं। लेटा हुआ बाइक के साथ, आप सीट से अपने शरीर को अधिक बल और परिश्रम के साथ पेडल नहीं उठा सकते हैं, जो पहाड़ी पर चढ़ाई या चढ़ाई कर सकते हैं। आप लेटा हुआ बाइक के प्रतिरोध को समायोजित कर सकते हैं, लेकिन ये विविधताएं नहीं कर सकते। लेटा हुआ बाइक ईमानदार मॉडल की तुलना में अधिक भारी (हालांकि यह अधिक फर्श स्थान नहीं लेता है) हो सकता है और, क्योंकि अधिक भाग हैं, आमतौर पर अधिक महंगे हैं

निष्कर्ष के तौर पर

आखिरकार, किसी भी प्रकार के व्यायाम उपकरण चुनने पर सबसे महत्वपूर्ण विचार क्या है, क्या वह आपकी विशिष्ट, व्यक्तिगत ज़रूरतों को पूरा करता है और क्या आप इसे नियमित रूप से इस्तेमाल करेंगे? दोनों ईमानदार और लेटा हुआ स्थिर बाइक आपको प्रभावी कार्डियोवास्कुलर और निचले शरीर के व्यायाम प्राप्त करने में सक्षम हैं। वे दोनों एक ही पैर की गति को अनुकरण करते हैं और आपकी ऊंचाई तक समायोज्य होते हैं – लेकिन यही वह जगह है जहां डिजाइन की समानताएं बंद हो जाती हैं। माना जाता है कि सभी चीजें, फिटनेस विशेषज्ञ मानते हैं कि आराम एक बहुत महत्वपूर्ण विचार है और आपको किस प्रकार की व्यायाम बाइक का सबसे अच्छा विकल्प है इसके बारे में अपने फैसले में बहुत अधिक वजन करना चाहिए।

कैसे वजन कम करने के लिए और creatine के साथ मांसपेशियों का निर्माण

मेयो क्लिनिक में शोध के अनुसार क्रिएटिन एथलीटों के बीच शायद सबसे लोकप्रिय मांसपेशी-बढ़ाने वाला पूरक है। यह सेल्यूलर ऊर्जा स्रोत एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट (एटीपी) के परिवहन और उत्पादन को बढ़ाता है, और उपयोगकर्ताओं को त्वरित स्प्रिंट और गहन वेटलिफ्टिंग को संभालने के लिए अधिक ऊर्जा फट प्रदान करता है। आपका जिगर रोजाना 2 ग्राम क्रिएटिन का उत्पादन करता है लेकिन पूरक सेवारत प्रति 5 से 10 ग्राम जितना ज्यादा ग्रहण कर सकता है। एक उचित आहार, नियमित व्यायाम और खुराक के कार्यक्रम के साथ, आप वजन कम कर सकते हैं और क्रिएटिन का उपयोग करके मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं।

एक क्रिएटिन पूरक चुनें। ब्रांड के नाम से ज्यादा कोई बात नहीं होती है, जो कि एडीटिव्स को क्रिएटिन के साथ जोड़ दिया जाता है। विशेषज्ञों ने अपने शुद्ध रूप में क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट को ढूंढने की सलाह दी है क्योंकि ब्रांड के नाम अतिरिक्त रसायनों, शर्करा और स्वादिष्ट बनाने के लिए अतिरिक्त शुल्क ले सकते हैं, जो बिना अनुपयुक्त हैं। हालांकि क्रिएटिन सूचना केंद्र में शोध से पता चलता है कि स्टेटीन के तेज और परिवहन में उच्च ग्लिसेमिक खाद्य पदार्थ, शर्करा और सोडियम सहायता, आप अपने सामान्य आहार के माध्यम से इन पोषक तत्वों की मांगों को पूरा कर सकते हैं।

अपने क्रिएटिन खुराक की गणना करें और उपयोग के एक नियमित चक्र शुरू करें। लोडिंग चरण (चरण 1) के दौरान, आपको चार से पांच दिनों की अवधि के लिए क्रिएटिन के ग्राम में अपने शरीर के वजन का लगभग 13.5 प्रतिशत का सेवन करना चाहिए। उदाहरण के लिए, एक 200 पौंड व्यक्ति को 27 जी (0.135 x 200) क्रिएटिन का उपभोग करना चाहिए, लेकिन इसे प्रत्येक के बारे में 6.75 ग्राम के चार बराबर सर्विंग्स में वितरित करना चाहिए क्योंकि शरीर एक ही बार में बहुत अधिक अवशोषित कर सकता है। लोडिंग चरण के बाद, अपना सेवन क्रिएटिन के ग्राम में अपने शरीर के वजन का 1.35 प्रतिशत तक काटा। उदाहरण के लिए, एक 200 पौंड व्यक्ति अब 2.7 ग्राम दैनिक ले जाएगा। इस रखरखाव के एक महीने के बाद, “धुलाई-आउट” चरण शुरू करें, जहां आप किसी भी संभावित साइड इफेक्ट को रोकने के लिए एक महीने के लिए सभी क्रिएटिन उपयोग को रोकते हैं। फिर चक्र फिर से शुरू करें

अपने क्रिएटिन उपयोग के दौरान और बाद में तीव्र शक्ति-प्रशिक्षण और दौड़ में शामिल हों क्रिएटिन द्वारा प्रदान की जाने वाली अतिरिक्त एटीपी आपको कमजोरी और थकान की भावनाओं के खिलाफ बफरिंग, अपने सबसे कठिन पर खुद को धक्का करते हुए मजबूत रहने में मदद करेगी। इसके अलावा, अधिक अंतराल पर भारी वजन उठाना, चाहे छाती दबाएं, डंबल या पैर के दबाव को कर्लिंग, अतिरिक्त मांसपेशियों को आप बनाना चाहते हैं। इसी समय, तेजी से चलने के लिए तेजी से अंतराल और धीमी अंतराल के बीच में चलने वाली गति, एक हल्का जोग की तुलना में बहुत अधिक कैलोरी जलाएगा, जिससे आप अपना वजन तेजी से खो सकते हैं।

उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करें – कुकीज़, चिप्स, सोडा, इत्यादि .– और शर्करा। यद्यपि क्रिएटिन मांसपेशियों में पानी के प्रतिधारण को बढ़ाएगा और लोडिंग चरण के दौरान 5 पाउंड का पानी वजन भी बढ़ाएगा, अगर आप सही आहार प्रतिस्थापन करते हैं, तो भी आप अपना वजन कम कर सकते हैं। वास्तव में, हर्षे मेडिकल सेंटर में वजन प्रबंधन समन्वयक मिशेल रोजर्स कहते हैं कि उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों में खनिज चीनी के रूप में समान ऊर्जा प्रदान कर सकते हैं और अपने पाचन तंत्र में व्यवस्थित होने से पहले अतिरिक्त कैलोरी साफ कर सकते हैं। इसके अलावा, आपके आराम से चयापचय दर, आपकी मांसपेशियों के लाभ के साथ बढ़ती हैं, जिससे आपको आराम से अधिक कैलोरी जलाने पड़ते हैं, जिसके परिणामस्वरूप अतिरिक्त वजन कम होता है।

कैसे नींबू में कच्चा ट्यूना पकाने के लिए

कच्चे टूना खाना पकाने के मामले में एक विरोधाभास की तरह लग सकता है, लेकिन नींबू में एसिड और मछली का मांस के बीच की रासायनिक प्रतिक्रिया आपको समान बनावट और स्वाद देता है, हालांकि ट्यूना गर्मी से पकाया गया था। साइट्रस-पकाया ट्यूना – या इस पद्धति के साथ किए गए किसी अन्य समुद्री भोजन को ceviche या seviche कहा जाता है। नींबू-पकाया हुआ ट्यूना तीखा, टेंगी और मसालेदार है, बेहतरीन शीतकालीन सूप और स्टॉज के साथ परिपूर्ण ऐपेटाइज़र और मौसम का गर्म होने पर अपने सभी ताज़ा भोजन का आनंद लें।

ठंडे पानी में अपने कच्चे ट्यूना को कुल्ला और एक कागज तौलिया के साथ सूखी हो जाओ।

ट्यूना को अपने अंगूठे की नोक के आकार के बारे में छोटे टुकड़ों में काट लें। छोटे टुकड़े, नींबू का रस तेजी से उन्हें खाना पकाएगा। एक गिलास कटोरे में टूना के टुकड़े रखें।

छमाही में छः से आठ नींबू काटें। उनमें से रस बाहर निकालने के लिए हाथ से जुकाम का प्रयोग करें। जैसा कि आप हर एक का रस, एक जाल झरनी के माध्यम से और ट्यूना के टुकड़ों में रस डालना।

नींबू के रस में ट्यूना के टुकड़ों को तब तक टॉस करें जब तक कि वे अच्छी तरह से लेपित नहीं होते। आपको गुलाबी से सफेद रंग बदलने के लिए रंग में परिवर्तन देखना चाहिए।

प्लास्टिक की चादर के साथ कटोरा को कवर करें और इसे रेफ्रिजरेटर में रखें। यह सुनिश्चित करने के लिए कम से कम एक घंटे के लिए इसे छोड़ दें जिससे ट्यूना बनाती है।

Brita पानी स्वस्थ है?

ब्रिता फ़िल्टर उपभोक्ता जल फ़िल्टर के सबसे लोकप्रिय ब्रांडों में से एक हैं। ये फिल्टर घरों के जल स्रोतों पर इस्तेमाल किए जा सकते हैं या एक विशेष ब्रेटा फ़िल्टर पिचर में शामिल किया जा सकता है जो इसे ठंडा रखने के दौरान आपके पानी को फ़िल्टर करने के लिए डिज़ाइन किया गया था। इन उत्पादों को कोई स्वास्थ्य लाभ नहीं है, लेकिन वे पानी में प्रदूषण के कारण मुक्त-कट्टरपंथी क्षति से ग्रस्त भविष्य की स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।

पहचान

ब्रिता पानी शुद्ध पानी है जो विशेष कार्बोनेटेड फिल्टर के माध्यम से भेजा गया है। इन फिल्टर को नल सिंक करने के लिए संलग्न किया जा सकता है या ब्रेटा फ़िल्टर पिचर में डाला जा सकता है, जिसे विशेष रूप से पानी फिल्टर करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जैसा कि आप इसमें डालते हैं। ये फिल्टर आपके पानी में क्लोरीन, सीसा, तांबे और अन्य अशुद्धियों को दूर करने के लिए उपयोग किए जाते हैं। ब्रिता फ़िल्टर कीटनाशकों और कीटनाशकों को भी फ़िल्टर कर देती हैं जो आपके घर के पानी को दूषित कर सकती हैं।

लाभ

पेयजल नियमित रूप से पूरे शरीर में विटामिन और खनिजों को जुटाने में मदद करता है; यह इष्टतम स्वास्थ्य सुनिश्चित करता है ब्रिता पानी फिल्टर पानी का स्वाद बेहतर बनाता है, जिससे आपको ब्रेटा साइट के अनुसार इसे और अधिक पीने की संभावना मिलती है। पानी की खपत के लिए दैनिक सिफारिश 2 लीटर या आठ ग्लास है बहुत से पानी पीने से निर्जलीकरण बंद हो जाता है और शरीर से स्वाभाविक रूप से दोष निकलता है।

विचार

नल या पिचर से ब्रेटा पानी पीना प्लास्टिक की बोतलें खारिज करने की मात्रा को कम करके पर्यावरण में मदद करता है। इसके अलावा, यह बिजली शुद्ध करने के लिए उबलते पानी की आवश्यकता को कम करके विद्युत बचाता है। हालांकि फिल्टर में कोई विशेष स्वास्थ्य लाभ नहीं होता है, वे शरीर में प्रवेश करने वाले विषाक्त पदार्थों की मात्रा को कम करने में सहायता के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

चेतावनी

ब्रेटा फ़िल्टर आपके पानी से अशुद्धियों को फ़िल्टर करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, हालांकि, यदि आप अपने ब्रेटा फ़िल्टर को अनुशंसित समय में नहीं बदलते हैं, तो यह कम प्रभावी हो सकता है यदि आप अपने घड़े या गिलास के अंदर छोटे कार्बन टुकड़े देखते हैं, तो आपके फ़िल्टर को बदलना पड़ सकता है। जल उद्योग के अनुसार, यदि आप छह महीने के भीतर आपको ब्रोटा फ़िल्टर बदलते हैं तो यह बेकार हो जाता है। ब्रिता फ़िल्टर सूक्ष्मजीवों या बैक्टीरिया को नहीं मारते हैं

कैसे चॉकलेट पैन के किनारे के आसपास कड़ी मेहनत से रखने के लिए

फ़ैनी मेरिट किसान ने विशेष खाद्य पदार्थों के लिए समर्पित एक पत्रिका “द नबबल” के अनुसार “द बोस्टन पाक-स्कूल कुक बुक” के 1 9 06 संस्करण में पहली बार ब्राउनी नुस्खा को संपादित किया। घरेलू रसोइये जल्दी से ताजा बनाये गये व्यंजनों और तकनीकों को समृद्ध, स्वादिष्ट चॉकलेट बनाने के लिए किनारे से केंद्र तक एक सुसंगत बनावट बनाते हैं। आज के खाद्य वितरकों ने स्पष्ट पाक के निर्देशों के साथ मुद्रित संकुल में प्रीमिक्स ब्राउनी को वितरित किया है, जिससे पैक ब्राउनी को लगभग बर्बाद करने के लगभग असंभव हो जाता है। आधुनिक तकनीक के फायदे होने के बावजूद चॉकलेट को पैन के किनारे के चारों ओर कड़ी मेहनत करने के लिए कुछ युक्तियां कार्यरत हैं

निर्देश के रूप में ब्राउनी मिश्रण तैयार करें और नुस्खा में दिखाए गए पैन आकार का उपयोग करें। एक पैन में चॉकलेट पकाना जो पतली, आसानी से जला हुआ उत्पाद में बहुत बड़ा परिणाम है एक पैन का उपयोग करना जला हुआ किनारों और कच्चे केंद्र से बहुत छोटा होता है। एक हल्के रंग का, चमकदार बेकिंग पैन का चयन करें ग्लास या ब्राउनली कलर्स में बेकिंग चॉकलेट्स का अक्सर मुश्किल या जला हुआ किनार होता है।

नॉनस्टीक खाना पकाने के स्प्रे के साथ पैन के नीचे और किनारों को दबाना। यह परत गर्म पैन और अपनी चॉकलेट के बीच इन्सुलेशन के रूप में कार्य करता है, गर्म पैन के साथ सीधे संपर्क के परिणामस्वरूप आपके भोजन को जलाने से रोकता है पैन की सतह को समान रूप से कवर करें, न शुष्क क्षेत्रों या स्प्रे के बड़े ग्लोब को छोड़ दें।

अपने पैन की तुलना में पैर के बारे में चर्मपत्र कागज का टुकड़ा सुरक्षित रखें बेकिंग पैन के नीचे चर्मपत्र का पेपर लगाओ। पेपर को व्यवस्थित करें ताकि यह पैन के प्रत्येक तरफ कुछ इंच को लटका दे सके, क्योंकि यह आपके लिए पैन के बाहर चॉकलेट को निकालने के लिए पर्याप्त रूप से काम करता है। स्प्रे केवल चर्मपत्र अपने पैन के नीचे के रूप में सेवा कागज – पक्षों स्प्रे मत करो, तो ब्राउनी मिश्रण ठीक से बढ़ सकता है

सेंकना चॉकलेट केवल जब तक निर्देशित के रूप में। ओवन से चॉकलेट निकालें, जब एक दन्तखुद केंद्र में डाला जाता है तो लगभग साफ हो जाता है, कुछ टूटी-पिक पर चिपके हुए टुकड़ों के साथ। टूथपीक तक चॉकलेट पकाना मुश्किल किनारों के साथ एक अति बेक किया हुआ उत्पाद में पूरी तरह से साफ परिणाम आता है।

कमरे के तापमान के पानी के बारे में एक इंच के साथ बड़े बेकिंग डिश भरें। बड़े पकवान के अंदर धातु ब्राउनी बेकिंग पैन को सावधानी से रखें यह बेकिंग पैन को ठंडा करता है और खाना पकाने की क्रिया को रोकता है जो कठोर किनारों की ओर जाता है। इसके अतिरिक्त, चॉकलेट गर्म पैन के किनारे से दूर खींचते हैं, जो उन्हें कठोर बनाता है लगभग 15 सेकंड के लिए कूलिंग पैन के अंदर बेकिंग पैन को छोड़ दें।

कूलिंग पैन से बेकिंग पैन को बाहर निकालें चर्मपत्र कागज को दोनों हाथों से पकड़ो और चॉकलेट को बेकिंग पैन से बाहर निकालना। त्वरित निकालना चॉकलेट बाहर सूखने से रोकता है

एल्यूमीनियम पन्नी में चॉकलेट लपेटें या एक हवादार कंटेनर के अंदर मिठाई रखें। एयर चॉकलेट बाहर सूख जाता है, विशेष रूप से उन किनारों जो पकाना पैन से सीधे गर्मी का सामना करना पड़ा। चॉकलेट को कमरे के तापमान पर छोड़ दें जब तक आप नमी होने वाली सामग्री जैसे क्रीम पनीर का इस्तेमाल नहीं करते।

कैसे बाबा गानूस फ्रीज करने के लिए

बैंगन एक स्टैंड-अलोन डिश के रूप में ठंड को अच्छी तरह से प्रतिक्रिया नहीं करता है। झरझरा, प्राकृतिक तनिन के साथ संयोजी मांस के साथ, आप अनिवार्य रूप से अपने सूक्ष्म स्वाद को खत्म करता है कि एक कड़वाहट के साथ मशरूम सब्जी के एक टुकड़े टुकड़े के साथ समाप्त होता है लेकिन बाबा गानूस जैसे तैयार बैंगन व्यंजन इसे संभाल सकते हैं। बाबा गानौस में नींबू का रस तनेदार कड़वाहट को निष्प्रभावी करता है और रंग को संरक्षित करता है, और क्योंकि यह पहले से ही शुद्ध या मसला हुआ स्थिरता रखता है, आप विगलन के बाद इसकी बनावट में कोई बदलाव नहीं देखेंगे। ठंड से पहले बाबा गानूस को तनाव में रखने से बर्फ के क्रिस्टल के गठन को कम करने में मदद मिलती है।

बाबा गानूस को कमरे के तापमान पर ठंडा होने दें तो गर्म रहें बाबा गानूस को कई बार हिलाओ इसे तेजी से शांत करने के लिए।

बाबा गानूस को एक जाल झरनी या चोली में चम्मच के साथ दो या तीन परतों के साथ चीज़क्लोथ। एक कटोरी पर छलनी सेट करें और इसे रेफ्रिजरेटर में रखें

ठंड के दौरान, या लगभग 30 मिनट के लिए बाबा गानूस को ठंडा करें। बाबा गानूस को भारी शुल्क फ्रीजर बैग में स्थानांतरित करें।

फ्रीजर बैग से जितना हो सके उतना वायु निचोड़ लें और इसे सील करें एक शीट पैन या प्लेट पर बैग रखो और संभव के रूप में फ्लैट के रूप में इसे चिकना। फ्रीजर में पैन या प्लेट रखें।

45 मिनट से एक घंटे तक – जब तक जमे हुए नहीं तब तक बाबा गानूस को ठंडा करें। फ्रीजर से पैन निकालें और बैग पर तारीख को चिह्नित करें। फ्रीबायर में बाबा गानूस को तीन महीने तक स्टोर करें।

कैसे प्राकृतिक मूत्रवर्धक सुरक्षित रूप से उपयोग करने के लिए

डाइरेक्टिक्स उन पदार्थों का उल्लेख करते हैं जो अतिरिक्त द्रव और नमक के शरीर को मुक्त करने की सुविधा प्रदान करते हैं। मूत्रवर्धकों द्वारा मूत्रवर्धक काम करते हुए मूत्र में अधिक सोडियम उत्पन्न होते हैं, जिससे पानी के संचय में वृद्धि से सोडियम स्तर पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप मूत्र के गठन और उन्मूलन का परिणाम होता है। विभिन्न जड़ी-बूटियों, खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक प्रभाव प्रदान करते हैं, तथापि, उन्हें लक्षणों के रूप में तरल प्रतिधारण के साथ अज्ञात चिकित्सा शर्तों की स्थिति में, या अन्य दवाओं के साथ दुष्प्रभावों के कारण सावधानी के साथ प्रयोग किया जाना चाहिए। मूत्रवर्धक का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें

ताजे फल और सब्जियां खाएं तरबूज, अजवाइन और खीरे प्राकृतिक मूत्रवर्धक हैं और मूत्र उत्पादन में वृद्धि हालांकि, आपके आहार से बहुत अधिक पोटेशियम की हानि को रोकने के लिए केले को अपने दैनिक आहार में शामिल करना महत्वपूर्ण है

1 कप कॉफी का एक दिन पीने से कॉफी जैसे कैफीनयुक्त पेय प्राकृतिक मूत्रवर्धक होते हैं यदि आप वजन घटाने के लिए मूत्रवर्धक का प्रयोग कर रहे हैं तो प्रति दिन 1 कप मूत्र उत्पादन को उत्तेजित करेगा और आपकी भूख को दबाने में सहायता करेगा। अत्यधिक मात्रा में कॉफी मत पीओ, क्योंकि इससे तीव्र हृदय गति और संभव निर्जलीकरण का कारण होगा। सुरक्षा के लिए, अपने चिकित्सक से रोजाना कैफीन की थोड़ी मात्रा का उपयोग करने के बारे में जांच करें

सलाद या चाय में अपने आहार में डंडेलायन जोड़ें पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा के लिए राष्ट्रीय केंद्र नोट करता है कि पिंडली एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक के रूप में उपयोगी होती है, जिसमें पेटी और दस्त का दुर्लभ दुष्प्रभाव होता है। डेंडिलियन पत्तियों को आपके सलाद में जोड़ा जाता है या चाय में छूने से मूत्र उत्पादन को प्रोत्साहित किया जा सकता है और पानी की प्रतिधारण कम हो सकती है। यदि आपके पास मौजूदा पित्त मूत्राशय या पित्त वाहिनी की स्थिति है तो डेंडिलियन का उपयोग न करें।

रोजाना 8 गिलास पानी पीने से पानी एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक नहीं है, हालांकि, एक दिन में 8 गिलास पीने से पाचन तंत्र को निस्तब्धता से प्राकृतिक मूत्रवर्धक के सुरक्षित उपयोग में सहायता मिल सकती है।

कैसे आंतरिक जांघ वसा तेजी से खोने के लिए

विशिष्ट शरीर में अतिरिक्त वसा मानसिक दिक्कत का कारण बनता है। आप यह सब बहुत अच्छी तरह से जानते हैं यदि आपके पास भद्दा आंतरिक जांघ वसा है अच्छी खबर यह है कि जांघ वसा चमड़े के नीचे है और व्यायाम और आहार समायोजन के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करता है। बुरी खबर यह है कि आपको बलिदान करना होगा और अपनी जीवन शैली विकल्पों के साथ आगे बढ़ने के साथ अनुशासित होना होगा। सबसे अच्छा तरीका है पूरे शरीर के वजन घटाने को बढ़ावा देने और अपने भीतर की जांघों के लिए विशिष्ट अभ्यास करना।

घाटा बनाने के लिए आपके कैलोरी का सेवन प्रतिबंधित करें यदि आप एक कैलोरी घाटा बनाते हैं, तो आपका शरीर ऊर्जा के लिए वसा को जला देगा और आपके भीतर की जांघों को हटना शुरू हो जाएगा तेजी से परिणाम के लिए 1,000-कैलोरी दैनिक कमी के लिए निशाना लगाओ ऐसे पदार्थों का चयन करें जो पोषक तत्व घने हैं, जैसे फल, सब्जियां, दुबला मीट, मछली, सेम और साबुत अनाज।

खुद को संतुष्ट रखने के लिए अपना भोजन आवृत्ति बढ़ाएं यदि आप भोजन के बीच लंबी अवधि की प्रतीक्षा करते हैं, तो आप आक्रोश और ज़्यादा पिघलने के जोखिम को चलाते हैं जागने पर एक छोटे से भोजन करें, और इस प्रक्रिया को बाकी दिन के लिए हर दो से तीन घंटे दोहराएं। भोजन करें जो आपकी भूख से किनारे लेने के लिए काफी बड़ा है बीन सूप का एक कटोरा भोजन है, उदाहरण के लिए।

कैलोरी-मुक्त शराब पीने सोडा, स्लैशिस, दूध हिलाता है, बीयर, शराब और स्वाद वाले लैटेस में सभी उच्च मात्रा वाले कैलोरी होते हैं जिन्हें आप तेजी से वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं। तेजी से वजन घटाने के लिए इन सभी पेय पदार्थों को पानी और आहार पेय के साथ बदलें। जैसे ही आप खाने के लिए बैठते हैं, अपने आप को भरने के लिए एक गिलास पानी लें

जांघ की वसा जलने के लिए एक अंतराल कसरत निष्पादित करें। पांच मिनट के लिए एक हल्का गर्मजोशी से जोग के साथ शुरू करें। जितनी तेजी से आप 15 सेकंड तक चला सकते हैं, फिर 30 सेकंड के लिए जोग 30 मिनट के लिए पीछे और आगे वैकल्पिक और पांच मिनट के शांत-नीचे जोग के साथ समाप्त करें।

सूमो फूहड़ करने के लिए एक डंबल के छोर को पकड़ो। एक विस्तृत रुख में अपने पैरों के साथ खड़े हो जाओ, एक कोण पर अपने पैर की उंगलियों को बारी करें और अपने शरीर के सामने सीधे वजन रखें। अपनी पीठों को सीधे और पेट में तंग रखें, और अपने घुटनों को झुका करके खुद को कम करें। बंद करो जब आपके जांघों को समानांतर समतल करें, पीछे उठें और दोहराएं। 10 से 12 प्रतिनिधि करें, और इस के चार या पांच सेट करें और बाद के सभी व्यायाम करें।

एक मशीन पर बैठा हुआ योजक का एक सेट निष्पादित करें। सीट पर बैठो और गठिया लीवर हथियारों के खिलाफ अपनी जांघों के अंदर जगह। बैकस्ट के खिलाफ वापस झुकाएं और अपने पैरों को एक-दूसरे की ओर ले जाएँ लीवर के हथियार एक साथ बंद होने के बाद एक दूसरे के लिए दबाए रखें और धीरे धीरे अपने पैरों को वापस बाहर ले जाएं। दोहराव के एक सेट के लिए दोहराएं

आहार नियंत्रण

परिणाम-संचालित व्यायाम

आसंजन करने के लिए एक केबल मशीन पर एक कम सेटिंग के लिए एक टखने का पट्टा हुक करें। अपने सही कंधे पर खड़े होकर वजन का ढेर लगाएं और अपने निचले दाहिने पैर को पट्टा जकड़ें। अपने पैर फर्श से ऊपर उठाएं और अपने शरीर के मोर्चे पर अपने पैर को छू लें। इसे वापस नीचे दोबारा, प्रतिनिधि का एक सेट और स्विच पक्ष के लिए दोहराएं।

एक दवा गेंद निचोड़ करने के लिए अपनी पीठ पर लेट जाओ अपने घुटनों को मोड़ो, अपने पैरों को जमीन पर फर्श पर रखें और अपनी जांघों के बीच की गेंद को रखें। एक दूसरे के लिए मजबूती से इसे निचोड़ें, तनाव को दोबारा और पुनरावृत्ति के एक सेट के लिए दोहराएं।

कैसे आहार कोक से detox करने के लिए

आहार कोक अमेरिकी आहार में पिछले 25 सालों से लंबे समय तक मुख्य रूप से किया गया है, अभी तक हाल ही में लोग अपने आहार संश्लेषण की हानिकारक रसायनों का सेवन करने की आवश्यकता को महसूस कर रहे हैं और अक्सर आहार पेय से जुड़े हैं। चाहे आपने कुछ ही महीनों तक आहार कोक पीने में लिप्त हो, या यदि यह आपके जीवन का अधिकांश भाग रहा हो, तो कुछ सरल कदम रासायनिक निर्माण के शरीर और सुपर मिठाई के मिठास जैसे एस्पेरेट (नटरास्कीट) के नशे की लत लेने के लिए किया जा सकता है। ) और सुक्रोलोज (स्प्लेंडा)

शराब, कॉफी, सिगरेट, परिशोधित शर्करा, संतृप्त वसा और कुछ भी जो आपके दैनिक आहार से कृत्रिम मधुमक्खियों में शामिल हैं को हटा दें। ये आइटम इष्टतम शरीर समारोह का समझौता करते हैं। पांच एफडीए-अनुमोदित गैर-पोषक मिठासों में सैकरीन (स्वीट एन लो), एस्पेरेटम, ऐससफाम पोटेशियम, स्यक्रोलोज और नेटोम हैं।

अपने भोजन को मीठा करने के लिए कच्चे (अनपसर्चिज्ड) शहद, कार्बनिक मेपल सिरप, रैपिडुरा या स्टेविया जैसे स्वस्थ मिठाइनों का उपयोग करें, और इन्हें रक्त शर्करा में स्पाइक से बचने के लिए उपयोग करें, वेलनेसटीप्स डॉट कॉम के विशेषज्ञों का सुझाव देते हैं। शरीर के Detoxifying के रूप में संभव के रूप में शरीर को कम तनाव के साथ इष्टतम भोजन का सेवन की आवश्यकता होगी। चीनी और एसिटिव्स और रसायनों के साथ किसी भी तरह की अत्यधिक संसाधित सामग्री से बचने से यकृत और गुर्दे जैसी सफाई अंगों पर तनाव बढ़ जाएगा।

भूरे रंग के चावल और व्यवस्थित रूप से ताजा फल और सब्जियों से भरपूर फाइबर खाएं। ग्याम लाइफ के विशेषज्ञों का कहना है कि बीट्स, मूली, आर्टिचोक, गोभी, ब्रोकोली, स्पिरुलीना, क्लोरला और समुद्री शैवाल उत्कृष्ट पदार्थों का सेवन करते हैं। विटामिन सी के साथ पूरक भी है, जो शरीर को ग्लूटाथियोन का उत्पादन करने में मदद करता है, एक जिगर की यौगिक जो विषाक्त सामग्री को खत्म करने में मदद करता है।

फ़िल्टर्ड, एल्केलाइज्ड वॉटर रोज़ की कम से कम दो क्वॉर्ट्स पीना। कैफीन और कृत्रिम मिठास से भरा आहार उत्पाद पेट और समग्र शरीर पीएच के लिए बहुत अम्लीय हैं। फ़िल्टर्ड पानी को अल्कलाइज करना वर्तमान में मौजूद अम्लीय पर्यावरण के खिलाफ क्षारीय संतुलन जोड़ देगा, और पीएच को संतुलन बनाएगा, ताकि सफाई वाले अंगों के भीतर इष्टतम स्वास्थ्य को बहाल किया जा सके। क्षारीय पानी नकारात्मक आरोप लगाया है और एक “एंटीऑक्सीडेंट”। एंटिऑक्सिडेंट मुक्त कणों की वजह से सेलुलर और डीएनए नुकसान को कम करते हैं, एल्कनील वाटर ionizer तकनीक में उद्योग के नेताओं का कहना है।