लेटा हुआ बाइक के पेशेवरों और विपक्ष

व्यायाम बाइक होम व्यायाम उपकरण के वास्तविक मूल टुकड़ों में से एक हैं। बाज़ार में नए, अभिनव फिटनेस मशीनों की लगातार शुरूआत के बावजूद, वे उपभोक्ता पसंदीदा रहे। यदि आप नियमित रूप से सीधे बाइक पर लंबी अवधि के लिए बैठे असहज हैं, तो लेटा हुआ व्यायाम बाइक अधिक आरामदायक प्रदान करते हैं – लेकिन अभी भी प्रभावी – कसरत समाधान

अपनी बाइक पहचानें

एक लेटा हुआ साइकिल बस एक साइकल है जो राइडर को एक ईमानदार स्थिति के बजाए रखी हुई या रिक्ति की स्थिति में रखता है। एक लेटा हुआ स्थिर बाइक अपने पारंपरिक समकक्षों के रूप में लगभग अधिक फर्श की जगह लेता है और, एक ईमानदार स्थिर बाइक की तरह, यह एक स्थान पर रहता है जबकि उपयोगकर्ता प्रतिरोध तंत्र के खिलाफ पेडल करता है। आप सीट को इसे आगे या पीछे एक रेल के साथ स्लाइड करके समायोजित कर सकते हैं

रियल-वर्ल्ड फायदे

लेटा हुआ बाइक डिज़ाइन आपको ऊपरी हिस्से के पीछे और नितम्बों के कई वर्ग फुट पर अपने वजन को आराम से वितरित करने की अनुमति देता है, जबकि एक ऊर्ध्वाधर बाइक पर आपके शरीर का वजन हड्डियों, पैरों और हाथों के केवल कुछ इंच पर निर्भर करता है कई सवारों के लिए, यह स्थिति कलाई पर तनाव देती है, यह निर्भर करता है कि आप कैसे बैठते हैं, और असहज हो सकते हैं यदि 20 से अधिक मिनटों तक ग्रस्त हो, तो इस परेशानी को तेज किया जा सकता है यदि आप बाहर एक बाइक की सवारी कर रहे हैं, लेटा हुआ बाइक में एक वायुगतिकीय लाभ होता है। सवार के शरीर की रिक्तियां, पाय-आगे की स्थिति एक छोटे ललाट प्रोफाइल बनाता है, दक्षता में वृद्धि और अधिकतम गति

बेहतर सुविधा, बढ़ी अनुपालन

जो अधिक वजन वाले, पुराने और / या पीठ दर्द या पैल्विक असुविधा महसूस करते हैं, वे व्यायाम करते हैं जो लेटा हुआ स्थिर साइकिल को अधिक आरामदायक और उपयोगकर्ता के अनुकूल लगता है। आराम एक अभ्यास कार्यक्रम के प्रति प्रतिबद्धता को बढ़ाता है क्योंकि, यदि आप आराम से हैं, तो आप अपने वर्कआउट्स के साथ रहना चाहेंगे। बेशक आपको पैर की मांसपेशियों की थकान महसूस होगी, लेकिन यह खराब पोजीशनिंग के कारण दर्द का अनुभव नहीं है। बेहतर आराम आपको परेशानियों के बिना पूरी तरह से मांसपेशियों के काम पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम बनाता है।

वहाँ एक नकारात्मक पहलू है

एक फायदा यह है कि ईमानदार व्यायाम बाइक लेटा हुआ बाइक से अधिक है, यह है कि आप एक उन्नत कसरत के लिए सड़क बाइक को और अधिक बारीकी से अनुकरण कर सकते हैं। लेटा हुआ बाइक के साथ, आप सीट से अपने शरीर को अधिक बल और परिश्रम के साथ पेडल नहीं उठा सकते हैं, जो पहाड़ी पर चढ़ाई या चढ़ाई कर सकते हैं। आप लेटा हुआ बाइक के प्रतिरोध को समायोजित कर सकते हैं, लेकिन ये विविधताएं नहीं कर सकते। लेटा हुआ बाइक ईमानदार मॉडल की तुलना में अधिक भारी (हालांकि यह अधिक फर्श स्थान नहीं लेता है) हो सकता है और, क्योंकि अधिक भाग हैं, आमतौर पर अधिक महंगे हैं

निष्कर्ष के तौर पर

आखिरकार, किसी भी प्रकार के व्यायाम उपकरण चुनने पर सबसे महत्वपूर्ण विचार क्या है, क्या वह आपकी विशिष्ट, व्यक्तिगत ज़रूरतों को पूरा करता है और क्या आप इसे नियमित रूप से इस्तेमाल करेंगे? दोनों ईमानदार और लेटा हुआ स्थिर बाइक आपको प्रभावी कार्डियोवास्कुलर और निचले शरीर के व्यायाम प्राप्त करने में सक्षम हैं। वे दोनों एक ही पैर की गति को अनुकरण करते हैं और आपकी ऊंचाई तक समायोज्य होते हैं – लेकिन यही वह जगह है जहां डिजाइन की समानताएं बंद हो जाती हैं। माना जाता है कि सभी चीजें, फिटनेस विशेषज्ञ मानते हैं कि आराम एक बहुत महत्वपूर्ण विचार है और आपको किस प्रकार की व्यायाम बाइक का सबसे अच्छा विकल्प है इसके बारे में अपने फैसले में बहुत अधिक वजन करना चाहिए।